ទម្លាប់ ១០ យ៉ាងដើម្បីជួយស្ត្រីឱ្យនៅក្មេងជាងវ័យ និងភ្លេចអាយុរបស់ខ្លួនឯង

ត្រូវចងចាំទម្លាប់សាមញ្ញទាំង ១០នេះ ដើម្បីរក្សាភាពវ័យក្មេង និងដែលធ្វើយើងរំភើប!

1

1-ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពេញលេញ

ស្ត្រីគួរតែបង្កើតទំលាប់នៃការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អាហារពេលព្រឹក គឺជាអាហារសំខាន់បំផុត ក្នុងមួយថ្ងៃការទទួលទានអាហារមួយមុខនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងផ្តល់បរិមាណល្អ ដើម្បីសម្រេចគោលដៅប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកអាចញ៉ាំស្ពៃខ្មៅជាមួយពងមាន់ ឬបន្លែស្រស់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

2-បរិភោគប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ស្ត្រីគួរតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាហារ ថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាចឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ជាពិសេសពួកគេមិនគួរដាក់កម្រិតលើការញ៉ាំរបស់ពួកគេនោះទេ ប៉ុន្តែគួរតែបរិភោគនៅពេលណាដែលពួកគេឃ្លាន ជំនួសឱ្យការតមអាហារ។ ញ៉ាំអាហារសម្រន់ឱ្យបានច្រើនដែលផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីន និងមានខ្លាញ់ខ្ពស់ ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។

3-រកវិធីច្រើនទៀតដើម្បីសកម្ម

ស្ត្រីគួរតែមានសុខភាពល្អ ដោយយកជណ្តើរជើងជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្ត រឺដើរលេងពេលព្រឹក រឺពេលល្ងាច។

4-ការគេងគឺសំខាន់ណាស់

ស្ត្រីគួរតែមានសុខភាពល្អ ដោយបរិភោគអាហារបំប៉ន និងគេងឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ ប្រសិនបើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ស្ត្រីនឹងឆាប់ខឹង ហើយនេះនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សផ្សេងទៀតនៅជុំវិញពួកគេតានតឹងតាមនឹងដែរ។

5-កំណត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ស្ត្រីគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ត្រូវកំណត់កាហ្វេ និងតែ ដែលមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានការខ្សោះជាតិទឹក។ ផឹកទឹកចម្រោះ ឬទឹកផ្លែឈើស្រស់ជាប្រចាំ។

6-សើចឲ្យបានច្រើន

សំណើចអាចដោះលែងអ្នកពីភាពតានតឹង (ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ និងទម្លាប់មិនល្អ)។ នៅពេលស្ត្រេសរាងកាយនឹងបញ្ចេញជាតិគ្លុយកូស ហើយនៅពេលជាតិគ្លុយកូសលើស ត្រូវបានបំប្លែងទៅជាអាំងស៊ុយលីនដែលផ្ទុកទៅដោយជាតិខ្លាញ់។

7-សាកល្បងសកម្មភាពផ្សេងទៀត

ស្ត្រីមិនត្រឹមតែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេក៏គួរតែសាកល្បងសកម្មភាពផ្សេងទៀតផងដែរ។ ជួបជាមួយមិត្តចាស់ ការហែលទឹក ការដើរលឿន ការថែសួន ការលេងកីឡា និងយូហ្គា នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

8-ជីវិតមានតុល្យភាព

ស្ត្រីតែងតែមានទំនុកចិត្តជាមួយនឹងរបបអាហារហួសប្រមាណ ការខិតខំ និងកាលវិភាគតឹងរឹង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីឱ្យខ្លួនអ្នកមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវមានតុល្យភាពជីវិតរបស់អ្នក ដោយជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅសមរម្យ។

9-មានទាក់ទងឱ្យបានញឹកញាប់

យោងតាមការសិក្សាដ៏ល្បីល្បាញឲ្យដឹងថា ការប្រាស្រ័យទាក់ទង មានប្រសិទ្ធភាពដូចជាលំហាត់ផ្លូវចិត្តដើម្បីបង្កើនការចងចាំ និងបញ្ញា។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងកាន់តែញឹកញាប់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសតិអារម្មណ៍ល្អ។

10-រៀនចេះអត់ធ្មត់

ស្ត្រីមិនគួរឱ្យស្រលាញ់លើតែសម្រស់ទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេគួរឱ្យស្រលាញ់ គឺពួកគេស្រស់ស្អាត។ ការអធ្យាស្រ័យបន្តិចបន្តួចចំពោះកំហុសរបស់អ្នកដទៃ នឹងធ្វើឱ្យពួកគេដឹងគុណអ្នកសម្រាប់ជីវិត។ ការអត់ធ្មត់ មិនគួរព្រួយបារម្ភ ឬខឹងទេ ដូច្នេះមុខតែងតែទន់ភ្លន់ និងតាមយុវវ័យ។